¿Quien no le ha querido hoy ?

Muchos padres viven la escolaridad y socialización de sus hijos sin grandes dificultades, mientras que para otros padres hechos cotidianos como llevarlos a la escuela, a un club a practicar un deporte, dejarlo en un cumpleaños  o en la  casa de un compañero, pueden convertirse en enormes desafíos.

Sé que a veces resulta difícil comprender esto, sobre todo si tu niño es naturalmente sociable, popular y aprendió pronto las habilidades que le ayudan a resolver problemas interpersonales .Como saber expresar una idea, un desacuerdo, saber defenderse de una conducta agresiva, y sabe  respetar y hacerse respetar .Pero muchos niños no se muestran de esta manera, se muestran diferentes. Pueden incluso verse en apariencia diferentes, o mostrar intereses, maneras de caminar, hablar, aprender, jugar que parecen diferentes a lo que la mayoría de los niños hacen .Es por ello que para  muchas familias acciones cotidianas como llevar a su niño a la plaza, o tener un amigo  se convierten en extraordinarias. Y realmente lo son, porque requieren de muchísimo esfuerzo, tenacidad, templanza y optimismo. Son enormes desafíos diarios los que atraviesan sus familias. Por eso buscan ayuda, apoyo y contención.

Por eso quiero que sepas que si los notas agobiados, cansados es porque llevan encima muchas noches de preocupación, llantos a escondidas y sonrisas fingidas. Han escuchado  y sentido una y otra vez las mismas miradas y preguntas:” ¿Qué le paso? ¿Por qué hace eso?¿Por qué agita las manos  así?¿Por qué no habla?¿Lo llevaste a un especialista, yo tengo uno para recomendarte? Pobrecito,” Estos padres muestran enormes reservas de tolerancia y paciencia ante una sociedad que les dispara preguntas y opiniones sin detenerse a pensar que las palabras mueven emociones, alientan o alejan, construyen o destruyen.

También quiero que sepas  que si los notas exageradamente amables, colaboradores es porque solo desean que sus hijos sean tenidos en cuenta, desean lo mismo que tu. Comprenden mucho a otros para ser comprendidos. Han desarrollado una sensibilidad especial por eso son padres tan empáticos y amorosos.

Y si los notas  furiosos y enojados tal vez sea porque se sienten asustados y  dolidos. Esto les sucede cada vez que  alguien no ha querido a su niño  .Como todo padre que protege a su niño, puede gruñir como un león defendiendo a su cachorro. ES que muchas veces sintieron la indiferencia o la falta de comprensión. Por eso su alma duele .Y tal vez la falta de empatía de esta sociedad los asusta. Temen por su niño, temen que no reciban amor. Alguien  no le ha querido hoy .

Podemos ayudarlos a bajar la guardia .Merecen sentirse más acompañados, apoyados e incluidos. Con  pequeñas acciones  amables y  amorosas podemos hacer una gran diferencia en sus vidas. Llevemos nuestra  empatía adonde vayamos para que todos podamos sentirnos aceptados y felices de ser como somos!

              Con mucho amor 

                                                             Mariana de Anquin


Ilustraciones :Marta Sedano
Libro:Siempre de Ana Galan

Preparando la vuelta al cole entre enojos y fastidio.

         

¿Què podemos hacer para que aprender no sea una tortura?

Se aproxima el final de las vacaciones, entonces piensas que invitar a los niños a leer, escribir, resolver un problema, repasar un poco es una buena idea, sobre todo si tu niño tuvo un año escolar cuesta arriba.

Basta con que  sugieras tu maravillosa idea para que el niño  desate una catarata  de enojos, quejas y fastidio total. A veces con solo nombrar la palabra escuela, o ver los útiles escolares en las vidrieras anticipando "la vuelta al cole" alcanza para que el rostro alegre de nuestro niño se transforme en mueca  dolor y  espanto.

Porque  algunos niños  se enojan tanto a la hora de practicar, repasar o simplemente conectar con el tema " escuela"? ¿Por qué les sucede esto? ¿Qué podemos hacer  para que aprender deje de ser una tortura?

Lo primero que tenemos que saber es que el cerebro de todos los niños está diseñado para aprender .

Aprender es una función primordial del cerebro por eso cuenta con todo lo necesario para hacerlo sin esfuerzo. Sin embargo muchos niños frente a situaciones de aprendizaje puramente escolares, pueden actuar  como si el interruptor de aprendizajes de su cerebro  estuviese en “off.” Se muestran muy resistentes ,fastidiosos e incluso enojados a la hora de realizar  tareas   tan placenteras como  leer un cuento, escribir una idea, sumar sus ahorros y calcular que pueden comprar.

Para comprender  porque el enojo es la respuesta actual  de tu niño tienes que saber esto; El enojo es un mecanismo de defensa. Si el niño está a la defensiva es porque tiene miedo, se siente asustado ¿Miedo de qué? Miedo de no ser capaz, no ser inteligente, miedo a fallar y  ser rechazado .Son miedos  que hablan de una sensación de incompetencia. Muchas veces ese enojo, esa resistencia a sentarse a ejercitar es una clara señal de que no se sienten capaces de hacerlo bien. La tarea presentada es un desafío muy grande para su nivel de competencia actual. Como cualquier persona, ellos no quieren realizar aquello que aun no les sale con facilidad.

Pistas para ayudarlos:

1-

   Momento de descarga física: 
      Una de las peores cosas que un niño puede hacer  es enojarse  con el  mismo. El enojo sólo le sirve para encerrarse más rígidamente dentro de ese pensamiento negativo y fatalista "Nunca podre leer bien "” No soy inteligente”. 
      No dejes que se trague el enojo ni esas creencias tan limitantes acerca de su capacidad. Hay muchos métodos para liberar positivamente el enojo. Cuando lo notes alterado invítalo a participar del  "momento de descargas:Fuera furia" Algunas ideas : golpear un saco, picar una pelota, bailar como loco, reventar las burbujas del plástico de embalar  , practicar un deporte, rayar con colores una gran hoja. Lo que se te ocurra para que el niño pueda liberar la rabia, frustración y el enojo, que quedaron atrapadas en su cuerpo y en su mente. 
     Recuerda que para llenarse de alegría primero hay que vaciarse de miedos y enojos .Es importante liberar estas emociones para luego encender el interruptor de aprendizajes.

2-    Deja de darle el mismo ejercicio una y otra vez 
      Pedirle a un niño que haga algo que aún no pueda hacer, no hace que lo logre. Si pudiese hacerlo, encantado lo haría. Así que insistir en que hagan algo que no están logrando hacer, no va a funcionar ya que lo único que aprenderán es que "no pueden hacerlo". Entonces deja de darle el mismo ejercicio una y otra vez.

3-    

Comienza con lo  que el niño ya sabe hacer bien: Una vez que superamos la tentación  de intentar forzar al niño a hacer lo que no puede hacer, nos detendremos a observar lo que el niño "si" puede hacer .Su habilidad actual es nuestro punto de partida. Recuerda que es "su" habilidad actual y no "la "habilidad actual del resto de los niños” la que nos indica la orientación a seguir. Entonces recuerda que una  manera de ir de la inhabilidad hacia la habilidad, es comenzar con lo que el niño está pudiendo hacer. No le digas qué fue lo que hizo  mal; elógialo por el esfuerzo que puso, por lo que hizo bien. Recompensalo con un gesto, levántale el ánimo, de manera que la próxima vez que lo haga se sienta realmente bien por hacerlo. Cada vez le saldrá mejor, y mejor, y mejor. Y pronto tendrá una habilidad nueva

4-    Haz equipo con èl: La próxima vez que haga algo nuevo o diferente, algo que apenas  está  aprendiendo  intenta ponerte de su parte. Muéstrale que estas de su lado, dile cosas como: “Nosotros venceremos a la maldita distracción “,”Contamos con un escudo anti-palabras difíciles, ellas no van a detener nuestra lectura”, “Juntos liquidaremos  a esta atrevida multiplicación “ “Juntemos nuestras cabezas para activar el poder de nuestros súper cerebros”.
   Cuando haces equipo con tu niño aumentas su confianza y enciendes el entusiasmo. El entusiasmo ilumina el cerebro, lo que ayuda a marcar el comienzo de los cambios. El entusiasmo ayuda a hacer posible lo imposible Recuerda que hacer equipo contigo para èl es  grandioso!

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5-    Recuerda que para aprender algo nuevo el cerebro necesita hacerlo “despacito”. Tu apuro solo sirve para bloquear su aprendizaje. Tu niño  está haciendo lo mejor que puede hacer en este momento. Si supiera más y tuviera más habilidades, y  confianza   entonces haría las cosas más rápido. 
  Solo podemos hacer rápido lo que ya sabemos, así que no apures el ritmo. Así es como funciona el cerebro .Activa tu paciencia y baja el ritmo.

 Sé paciente con tu niño. Desde el momento en que decidas ayudarlo a hacer un cambio en sus aprendizajes hasta que éste se manifieste, es probable que pase un tiempo. Tu niño puede vacilar entre  la actitud quejosa   y la nueva actitud entusiasta .No te enojes con él por ello.Lo que deseas es ayudarlo, no demolerle su confianza. Si te enojas, recuerda que también tu puedes tener tu momento de descarga .A todos los padres nos pasa esto y todo el tiempo! Vuelve a empezar . ¡Recuerda que juntos son el mejor equipo!

                      Con todo mi cariño para ti y tu niño,

                                                                  Mariana

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Permite a tu niño hacerlo paso a paso. Muchas veces perdemos la paciencia y queremos que las cosas mejoren en un instante.

La impaciencia no es más que la resistencia al aprendizaje.

Es querer llegar al objetivo sin primero  pasar por el proceso. Puedes estar aquí sentado leyendo esto y desear  tomar unos mates. Incluso puedes desearlo con todas tus ganas e insistir en querer tomar unos mates .Pero no quieres hacer el esfuerzo de levantarte  dar un paso a la vez para llegar a la cocina y prepararlos. Podes  sentarte aquí días enteros gritando  e insistiendo que quieres tomar unos mates  pero lo único que va a pasar es que te vas a frustrar  .Pero si haces el esfuerzo, y das los pasos  que te llevan a la cocina antes de que te des cuenta  vas a llegar objetivo.

Lo mismo sucede con el aprendizaje de tu niño. Si notas que tus días están pasando entre enfados y frustraciones, es hora de dejar de gritar e insistir, y  hacer el esfuerzo de hacer algo diferente.

Cuando queremos ayudar a nuestro niño a mejorar una situación  cualquiera sea  como aprender algo nuevo, un idioma, un contenido escolar, una habilidad social, una destreza como andar en bici, nadar, caminar, manejar el dinero,  escuchar, expresar ideas, compartir , lo que tu consideres que puede mejorar, recuerda  que  para que esto suceda tiene que cambiar algo.

Tienes cambiar tu estrategia .Cuando algo no funciona, es hora de probar otro camino. Deja de insistir, de hablarle a tu niño de todo lo que tendría que hacer y de todo lo mal que hoy lo está haciendo. Las madres hablamos mucho .Tiramos palabras y más palabras sobre nuestros pequeños, y como a veces creemos que no nos escuchan seguimos hablando pero más alto. Tal vez te des cuenta que últimamente ha subido el tono emocional de tus mensajes .Cuando uno está enojado puede decir cosas fuertes.

Es hora de cerrar la boca y mover el cuerpo. Prueba observarlo, escucharlo y comparte algo con él, sin dar instrucciones ni correcciones. Las criticas generan resistencia .Las criticas nunca cambian nada. Si ya probaste enojarte, criticarlo  y no  funciono, prueba lo siguiente, total no pierdes nada: Invítalo a jugar a algo que a él le guste. Comparte  un rato de juego sin criticar, solo juega con él. Ríe, canta, salta, déjate peinar, maquillar  y  toma ese joystick que tiene a tu niño atrapado  y comparte ese videojuego que tan fascinado lo tiene. Cuando lo haces te conectas. Es necesario crear esa conexión especial para que sucedan los aprendizajes. Sin conexión no hay aprendizaje, hay resistencia.

Ahora  que están conectados , están las condiciones optimas para enseñar y aprender.. Recuerda empezar por una versión para principiantes de lo quieres enseñarle .Como los videojuegos, nivel 1 y a medida que adquiere pericia vas complejizando su proceso .Pero es necesario empezar en primera, como  cuando arrancas a tu auto. No quieras acelerar rápidamente. Necesitas  escuchar el motor, para saber cuándo subir de cambio. Lo mismo sucede con cualquier aprendizaje. Necesitas escuchar su estado anímico para saber cuándo avanzar o seguir por un tiempo más en primera.

Sí notas entusiasmo, avanza. Sí notas desanimo, es hora de elogiar y valorar su trabajo. Recuerda que la crítica destruye el ánimo y la energía interna. La valoración  y el elogio lo construyen. Elogialo todo lo que puedas, se especifico en tu valoración .No le digas “eres un genio”, dile “cuanta concentración pusiste en este dibujo”. Hace algunos años se hizo una investigación acerca de cómo elogiar a los niños para  que construyan una autoestima fuerte. la doctora Carol Dweck (psicóloga de la Universidad de Stanford) .Tomó a 400 niños  que separó en dos grupos y les pidió que resolvieran una serie de rompecabezas  relativamente sencillos. A uno de los grupos, cada vez que resolvían el rompecabezas les elogiaban su inteligencia (“¡Qué genio eres!” “Sos muy inteligente”). Al otro grupo, en cambio, los elogiaban por su esfuerzo (“¡Te has esforzado mucho! ¡Tu paciencia te llevo a  superar un reto! ¡Te has concentrado mucho! ¡Veo que equivocarte de piezas no te detiene, aprendes rápido!”). Finalizados los rompecabezas les propuso a cada niño  una segunda prueba. Para ello, les preguntaba si ahora querían probar con rompecabezas  iguales a la que resolvieron o probar resolver unos más difíciles .Los resultados fueron reveladores. La mayor parte de los chicos elogiados por su inteligencia, escogieron los rompecabezas  fáciles. El 90% de los chicos elogiados por su esfuerzo se atrevieron con los rompecabezas más complicados. ¿Por qué sucedió esto? Los niños  que creen que para nosotros son inteligentes,  desean mantener ese estatus. Por ello corren el peligro de convertirse en temerosos del fracaso. Su miedo a decepcionar puede conducirles a no asumir nuevos retos. En cambio cuando elogiamos su esfuerzo se animan a ir por más.

Por eso elógiale por cada pequeña cosa que está poniendo empeño y dale tu apoyo.  Esto será su combustible para continuar con energía y entusiasmo. 

Y si esto no alcanza ofrécele tiempo para descansar, enséñale a relajarse física y mentalmente. Una mente aturdida y negativa necesita vaciarse primero  para luego llenarse de optimismo y valor.

Y recuerda aunque sea una vez al día decirle: te quiero, te quiero tal cual eres!

                 Con amor , Mariana .

       Ilustraciones de Eva Armisen

“Los nudos del cabello se deshacen peinándolo y los de la garganta llorando”.

¿Cómo deshacer diferentes tipos de  nudos?

En realidad, muchas veces el nudo es más lo que parece que lo que es, y si nos detenemos con un poco de paciencia y siguiendo estas sugerencias podemos deshacerlo.

 “La  vecina rubia”, el boom de las redes sociales españolas dice en su twitter  que los nudos del cabello se deshacen peinándolo y  los de la garganta llorando.  Bien! Ahora ya sabemos cómo deshacer dos tipos de nudos .Sigamos con otros nudos .Los nudos de las cadenitas se deshacen con una gotita de aceite de oliva, y los   del cuello  soltando la terquedad y la rigidez del pensamiento. Si  sientes tu cuello muy contracturado  recuerda el  precepto del señor Brown , el maestro de Wonder:“Cuando puedas elegir entre tener razón o ser amable, elige ser amable.”

Los nudos de la espalda se deshacen pidiendo apoyo y ayuda, y los mentales se sueltan respirando, respirando y respirando.  Si tienes a menudo esos fuertes dolores de cabeza recuerda que los nudos mentales son acumulación de pensamientos, muchos pensamientos  y también de algunas emociones .A  la  auto-exigencia, los juicios y las auto-criticas  les gusta acumularse  en tu frente sobre los ojos. Porque te criticas y te exiges tanto? Durante muchos años sufrí de migrañas, créeme que se de lo que estoy hablando, hasta que aprendí esto: El estrés es miedo .Te sientes estresado porque estas asustado. 

Cada vez que te sientas así pregúntate ¿Qué me está asustando? Luego respira profundamente y llena tu mente de pensamientos de aceptación y confianza en que todo está y estará bien .Deja de preocuparte y dale permiso a Dios para que se ocupe del asunto. Darle permiso a Dios no es decirle todo lo que tiene que hacer y cómo nos gustaría que lo haga .Es soltar y confiar en su amoroso plan divino. 

Como indican los fundamentos básicos del Ho oponopono, el arte ancestral hawaiano de sanación y auto-conocimiento , soltar es dejar en reposo aquellos temas o preocupaciones que no sabemos cómo resolver y confiar en  Dios para que tome cartas en el asunto. Antes, claro, hay que confiar. Cuando hacemos esto estamos soltando la preocupación  y el nudo. Soltar no es resignarse, sino darle el control y permiso para actuar a Dios en lugar de seguir pensando y pensando con nuestro intelecto. Ser humilde y decir:” yo con esto no puedo, por más que me preocupe y piense, no logro resolverlo. Entonces suelto y confió en Dios”.

En el caso de que el nudo cualquiera sea, esté más apretado o no notes movilidad alguna en el mismo, aplica sobre él una gotita de humor ,  muchos litros de gratitud ,buena música , y un poco de aire .Sal a caminar, acaricia una mascota , mira el cielo, una flor o lo que tengas de la naturaleza a tu alcance. Cuenta tus bendiciones, agradece lo que tienes. Al decir “gracias” estas parando esas historias que te estás contando en tu mente todo el tiempo que te dejan intranquilo. Lo que logras al decir un simple gracias es volver al presente, estar en el aquí y ahora, que es el único lugar donde uno puede estar en paz y feliz.

Recuerda que Soltar y confiar, es la clave. Al hacerlo notaras que de a poco  el nudo acaba cediendo,  y vuelvas a sentirte libre.

Con mucho cariño 

                          Mariana de Anquin

Emociones atoradas. Situaciones mal digeridas del 2017

 Quizás a lo largo del año, sentiste  un nudo en la garganta  que estrangulaba una fuerte emoción  y así evitaste  que aflorara  al exterior. Otras veces puedes haber sentido un calor en tus puños que cerraron con fuerza  un enojo entre tus dedos. O posiblemente te descubriste murmurando mientras caminabas, manejabas o cocinabas  .Tus labios apretados intentaban atajar esos pensamientos convertidos en palabras que daban  vueltas y vueltas a un asunto pendiente. 

A veces se atoran enojos no expresados, preocupaciones reiteradas, a veces tristezas que duelen  mucho. También se atora la alegría, cuando sientes la dicha en tu corazón porque algo que esperabas finalmente llego, cuando logras una meta, obtienes un reconocimiento, cuando sientes un amor correspondido y  te llenas de alegría .Esta emoción te invita y  empuja a celebrar ,ir y  compartir .Pero si en tu entorno las cosas no van nada bien, el clima es de desdicha, quizás decidas guardar tu alegría, callar tu risa. Y así se van atorando emociones.

Las emociones se atoran cuando no siguen su curso natural. Cuando en vez de gestionar su expresión, reprimimos su manifestación. Cuando esto sucede una parte de tu vida queda detenida, queda atada a esa emoción bloqueada. Entonces nuestra vida pierde fuerza en áreas determinadas. Reconoces esas áreas fácilmente. Son esas áreas  de tu vida, como la vida de pareja, profesional, financiera, o cualquier otra donde notes que no puedes fluir. No logras avanzar, te sientes desilusionado por que pareciera que por más esfuerzo que pongas lo esperado no sucede. Te sientes estancado  o vuelves a tropezar con la misma piedra una y otra vez. El enojo, la desilusión, la bronca  se re-actualizan en tu vida una y otra vez. Esto pasa por que viviste situaciones de mucha intensidad   emocional que no pudiste digerir.

Hoy te invito a soltar esas emociones .Solamente necesitas valor. El valor es ser capaz  de sentir tus emociones por dolorosas que sean, hasta que pierdan su fuerza  y te revelen sus enseñanzas .Es atreverte a sentir las emociones  y dejarlas ir. Separa tus labios, abre tu boca  para que dejes de morder  enojos o rumiar preocupaciones. Recuerda que muchas veces las relaciones se sanan, soltando. Aprende la lección que esas emociones te quieren enseñar, dales las gracias  y sentirás  como se disuelven hasta desaparecer.

Si pasaste por una etapa donde te sentiste que estabas en crisis y que no hiciste lo que te hubiese gustado hacer, deja de criticarte .Criticarte duramente no cambia nada y empeora tu estado mental y lastima tu autoestima. Deja de hacer eso. Hiciste lo que pudiste en ese momento con las herramientas que tenias. Suelta tus críticas .Perdónate. Intenta aprobarte y mira que pasa .Todo llega. Todo cambia .Todo pasa. Recuerda ser lento para criticarte y rápido para aprobarte.

Una emoción que se nos atora fácilmente es  el perdón .No se trata de minimizar lo sucedido ni de olvidarlo, sino de renunciar al deseo de venganza y dejar ir el resentimiento. Para liberar estas emociones, atrévete a sentirlas .Te invito a escribir  en una hoja todo lo que sientes. Luego puedes agregar esta leyenda “Gracias por lo sentido .Me despido de ti .Me dirijo a sentir  lo nuevo” .Te sentirás aliviado. Luego deshazte de lo que escribiste. Ya salió de tu corazón, no necesitas cargarlo más. Quitaste un ancla y encendiste un motor que te llevara hacia adelante. Ahora tu vida puede avanzar hacia donde tú quieras.

Disfruta mucho, perdona rápido y agradece siempre.

Te deseo un año lleno de amor, de abrazos, de amabilidad, de carcajadas, de recompensas, de reconocimientos, alegrías y de salud total.

Con muchísimo respeto y amor.

                               Marian de Anquin

Ilustraciones de Sonia Koch

Las emociones también van a la escuela.

   

Las escuelas son lugares donde se viven intensamente las  emociones .
Los niños  aun están desarrollando sus cerebros y sobretodo la parte racional, que actúa como el freno de mano del estallido emocional .Por eso desde el nivel inicial en adelante es común que los docentes se enfrenten a situaciones como rabietas, enfados, euforia, celos, miedos, furias, que requieren de mucha calma para lograr una gestión y expresión asertiva  de esas intensas emociones.

Pero quien enseño a los docentes a estar en calma? ¿Qué herramientas tienen los docentes para a mantener la calma frente a las explosiones emocionales? ¿Quién les enseño a recuperar el equilibrio y dominio emocional? ¿Quién los ayuda a calmarse  cuando todo parece salirse de los carriles habituales?

Cómo veras algunas  escuelas dedican tiempo y recursos al bienestar de sus docentes, ofreciéndoles talleres de gestión emocional, incluyendo música relajante en sus instituciones, horas de relajación, yoga en la escuela, etc. Pero la mayoría de los docentes  no recibe estos cuidados. Así que van aprendiendo solitos a manejar sus emociones  y la de sus alumnos.

Este aprendizaje espontaneo tiene un alto costo emocional .Frustraciones a repetición, enojos contenidos, gritos desmedidos, impotencia, confusión  etc. Cuando en la jornada escolar no hay un tiempo para estar en calma, los docentes viven en una montaña rusa emocional diaria y continua. Es decir  los docentes están en  la escuela con las hormonas del estrés al tope .Sin embargo aun sabiendo que las exigencias que viven hoy los docentes son tantas que no pueden manejarlas, que la presión  los desborda, que tienen muchas cosas que enseñar  y les falta tiempo o apoyo , la educación emocional sigue sin aparecer en su formación .

Hoy más que nunca es necesario enseñarles a los docentes  técnicas, métodos y estrategias efectivas para manejar el mundo emocional.

Existen numerosos artículos e investigaciones  de diferentes disciplinas como las neurociencias, la psicología positiva, la medicina, psicología cognitiva, que afirman  lo importante que es formar a los docentes en educación emocional. Aprender a conocer y gestionar las emociones  les permite enseñar mejor, comunicarse más  efectivamente, relacionarse sanamente con los niños  y tratarse  a ellos  mismos amablemente. En conclusión cuando los docentes están formados en educación emocional hacen todo mejor, porque se sienten mejor.

Dediquemos tiempo, energía y recursos a acompañar a los docentes en su formación en "Educación Emocional."

                                                                                      Lic. Mariana de Anquin

                                                                      Para “Las Emociones van a la escuela “

¡Cálmate, por favor cálmate!! Herramientas para generar más calma en la vida familiar.

¡Cálmate, por favor cálmate!!

¿Alguna vez les dijiste algo así a tus niños?  Si tu respuesta es sí, veras que esto nos pasa a muchísimos padres y educadores. Los niños pequeños  tienen las emociones a flor de piel. A lo largo del día en muchas ocasiones  sufren estallidos emocionales producto de sentirse frustrados, enojados o agobiados. Otras veces la ansiedad y el miedo se apoderan de su mente y conductas. Así nos encontramos con situaciones que parecen salirse de control, y si encima les sumamos nuestro cansancio, nuestra ansiedad, etc., en un intento de mejorar la situación les pedimos que por favor se tranquilicen, o que se calmen yaaa.!!!!! Pero nada de esto sucede. ¿Por qué?  Pedir a los niños  que  se calmen no funciona  porque simplemente  no saben  cómo hacerlo. ¿Quién les enseño a calmarse? Ellos no saben aun calmarse a sí mismos. . Nadie les enseño cómo hacer para calmarse, para serenarse, para  bajar la intensidad emocional.

Así que a continuación  veremos  algunas maneras para enseñar a los niños a calmarse. Esta enseñanza tiene una sola y única regla: No podemos enseñar lo que no hemos experimentado. Necesitamos aprender a calmarnos a nosotros mismos para luego enseñarles a los niños.

Veamos algunas herramientas:

Tres respiraciones mágicas

En cualquier momento  del día  cuando tu niño se sienta furioso, frustrado, altamente energizado podes probar realizar tres respiraciones profundas juntas. Esto consiste en dejar de hacer  lo que estás haciendo y respirar tres veces de forma profunda. Luego  la situación continuara pero  tú y tu niño estarán un poco más tranquilos y serenos para continuar.

Conectar antes de corregir

Esta frase es una de mis favoritas, siempre funciona, esto no quiere decir que sea fácil de aplicar, pero podemos intentarlo ya que mejora notablemente la convivencia familiar.

Consiste en que es más probable que los niños acepten y escuchen nuestros comentarios, opiniones si se sienten comprendidos  y conectados  con nosotros. Es decir que no podemos decirle a un niño que se tranquilice, que respire si antes no hemos conectado emocionalmente con él. La próxima vez que tu niño este con sus emociones agitadas, proba respirar profundo varias veces para calmarte y así poder conectar con él antes de corregirle. Ayudarlos a identificar que emoción sienten es conectar con ellos. “Imagino que te sentirás muy enojado con tu amigo, está bien que te sientas así, pero no está bien que le contestes así a tu hermano. Pensemos otras cosas para hacer que te hagan sentir mejor  “   “A veces cando las cosas no salen como esperábamos nos sentimos frustrados “.

Despejar el ambiente.

El exterior es un reflejo de nuestro interior. Intenta que tu niño encuentre en el hogar  un ambiente que se encuentre despejado. Es importante para poder calmarnos evitar el exceso de cosas, sonidos, luces, y desorden .Cada tanto realiza limpieza en el cuarto de los niños de cosas innecesarias. Una idea es deshacernos de juguetes rotos, que le faltan piezas, inadecuados para su edad, o muy agresivos. Vivir rodeados de demasiados juguetes es una experiencia abrumadora para nuestra mente, y si encima esos juguetes tienen luces y sonidos, más aun. Elige los juguetes con cuidado e incorpora alguno que ayude a relajarse:

Juguetes, carteles e imágenes  que ayudan a calmarnos

Mi Amigo de la respiración:

Incorpora a sus posesiones un peluche pequeño que será su amigo de la respiración. Te servirá para enséñale a tu niño la respiración abdominal. Este tipo de respiración  es  maravillosa para apaciguar la mente y relajar el cuerpo  rápidamente.

Acostado  en el piso, coloca el peluche sobre su panza, pídele que lleve todo el aire allí para que su amigo suba, luego que exhale despacito mientras el peluche baja. Incorporar todos los días un ratito muy pequeño de respiración abdominal es una manera fácil de enseñarle a calmarse. Puedes practicarlo antes de dormir  para que su sueño sea muy tranquilo  y  reparador, o antes de enfrentar algún reto como competencia, evaluación, etc.  Aprender este tipo de respiración a edades tempranas es regalarle una herramienta que le servirá toda la vida asegurándole mayor bienestar mental y emocional.

La silla de los abrazos:

Una idea es elegir una silla, o sillón  de la casa que se utilizara para recibir abrazos. Todos sabemos el poder de los abrazos para generar calma y bienestar. Así que solo explícale a los niños que cuando se sientan exhaustos, agobiados, tristes, o enojados pueden probar sentarse en ese sillón  y recibir un abrazo de algún miembro de la familia.  También puedes colocarle una cinta con un pequeño y delicado silbato para avisar a la familia que alguien necesita ser abrazado. 

Calidoscopio, tubo de purpurina, bolas de nieve:

Incorpora juguetes para observar. Ayudan a centrar la atención y relajarnos.

Juguetes para soplar, molinillos, la bola loca, etc.

Soplar con diferente intensidad, fuerza y frecuencia ayuda a practicar y controlar la respiración

Pegatinas para rascar y oler.

El olfato está directamente relacionado con el mundo emocional .Aromas que relajan, estimulan y, calman También existen rotuladores aromáticos, que al dibujar emanan un olor especial .También puedes elegir aromatizantes para el ambiente  de lavanda o  limón ya que nos conectan con  emociones que serenan.

Plastilina, masa, arcilla  para modelar.

Actúan como experiencias sensoriales  y ayudan a relajarnos.

Construye un frasco de la calma  con tu niño.

Es muy fácil de hacer, tienes que colocar en un frasco (de plástico si tu niño es pequeño) agua tibia, cola de pegar  con brillitos, revolver mucho y listo. Sacude el frasco y veras todos los brillitos girar desordenadamente por todo el frasco. Explícale que así  se ve  nuestra mente cuando estamos nerviosos, inquietos, asustados .Los pensamientos fluyen desordenados y las emociones se agitan. Necesitamos  calmar esta mente para pensar con claridad y sentirnos bien. Para ello tenemos que dejar de sacudir el frasco. La quietud calma la mente y aquieta las emociones .Observar respirando hondo como los brillitos se aquietan es una manera muy efectiva de serenarnos. Este frasco  ayudara a ambos a centrarse y calmarse. Recuerda que la quietud  calma, y la calma se contagia .Por eso si quieres calmar a un niño debes dejar de hacer lo que estás haciendo. 

Construye atrapa sueños :

Escribe o dibuja con tu niño sueños y cuélgalos de un atrapa de sueños , tenerlos a la vista contagia emociones positivas y mucho bienestar .

Estrellas de logros :

Pega estrellas o lo que a tu niño le guste con cada uno de sus logros .Ver el cuarto iluminado con sus logros le dará tranquilidad y será un alimento para su autoestima. La confianza en uno mismo, en la capacidad para lograr cosas es un antídoto poderoso contra la ansiedad y los miedos.

Carteles o dibujos que ayudan a tu hijo a recordar que puede hacer cuando se siente inquieto.

Puedes dibujar un semáforo: Luz roja: Alto (me quedo quieto , congelado) Amarilla (Respiro hondo tres veces ) Verde (Adelante continuo )Jugar con el semáforo en casa ,diciendo el nombre de la luz y realizando la acción que indica cada luz es una manera muy divertida de ir incorporando el habito de parar , pensar y actuar

Cuentos que traten sobre emociones y experiencias

Existen muchísimas series de cuentos infantiles que abordan el mundo emocional. Incorpora algunos a su biblioteca.

  Si tienes ganas y espacio suficiente puedes construir un rincón de la calma en tu casa, donde el niño podrá ir cuando necesite calmarse, y si no tienes espacio puedes crear tu bolsa o caja de la calma .En ella puedes colocar todos estos objetos para momentos especiales  de calma.

Mariana de Anquin

Lic. Psicopedagogia

Autora “Niños Brillantes ¡Todo lo son ¡!

Co-autora “Aprendizajes Amigables al Corazón “